经常熬夜等于“慢性自杀”?5种疾病谁也躲不掉,看完你还熬夜吗

随着社会的不断发展,生活压力越来越大,再加上手机对人们的诱惑,熬夜也逐渐成为一种习惯。但是经常熬夜会对人们的身体造成很大的损伤,所以希望熬夜的人引起注意,应该早睡早起,保证睡眠质量,形成好的习惯。

经常熬夜给我们带来了一些危害

1:降低记忆力和工作效率

睡眠质量和记忆力有着莫大的联系,缺乏睡眠不仅导致思考困难、反应迟钝,注意力难以集中,还会影响做事的积极性。

总的来说,不管你是学生还是工作者,长期熬夜都会让你的效率变得更低,这样就会额外延长你学习或者工作的时间。

2:肝脏受损

说到伤肝,我们往往第一反应是喝酒,其实熬夜同样对肝脏的伤害非常大。因为肝脏是我们人体里面的一个大的解毒器官,夜间的时候,肝脏就负责把一些有毒的东西全都留下来,并且进行分解最后排出体外。

那么如果在夜间的这段时间肝脏得不到足够的休息的话,就会让已损伤的肝细胞没有时间进行修复,势必会影响到体内的自动排毒功能。

3.易诱发心血管疾病

很多人在熬夜的状态当中很容易出现紧张情绪,完全得不到放松,这样很容易影响血管的收缩功能,让血压升高,从而诱发心血管的疾病。如今心血管的疾病越来越频繁,最主要原因之一就是越来越多人熬夜。

4.免疫力下降

如果长期缺乏睡眠,会导致机体的各个器官得不到休息,所以人体免疫功能将大大下降,影响人们的正常生活,而且特别容易出现感染,感冒发烧等症状。

不过有时候不得不熬夜,之后怎样去尽力补救呢?爆炸营养课堂的营养师给大家的建议是:

一、学会消除眼袋: 熬夜过后后可以敷一个面膜或者是把青瓜和柠檬切成片,直接敷在眼周围,这样能有效缓解黑眼圈和眼睛水肿的症状。而且还能够补充皮肤足够的营养,减少熬夜带来的损伤。

二、多多补充营养: 熬夜之后身体往往处于营养缺乏的状态,特别容易饿。这个时候要注意及时补充能量,吃一顿营养健康的早餐,能有效补充熬夜的营养消耗。

三、及时补充睡眠:熬夜之后,最主要的还是要及时的补充睡眠。但是建议大家减少上午的补觉时间,www.404777.com,适当增加下午的睡眠时间,一般下午也不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

熬夜会对人们的身体产生一定的损害,并且会诱发一些疾病的产。熬夜不仅会损害人们的身体,还对眼睛和视力产生不小的影响。如果不能够保证睡眠质量,而且会影响第二天的工作效率。所以我们应该早睡早起,养成好的习惯。

标签 疾病 肝脏 身体 睡眠质量 早睡早起